![[입대전 5월 6일] 18禁 친구들과 함께](/blog/thumbnail/1/JP_Thumb/sidebar/thumb_1391010391.jpg){kind=small}
Note | 2004/12/01 02:58
여러분의 어깨는 문제가 없으십니까?
어깨결림은 어깨나 목덜미의 어혈瘀血 때문에 발생합니다.
단순한 피로의 원인에 의하여 어깨가 무겁거나 결림현상이 만성화되지 않습니다.
이번 한수로 어깨근육에 신선한 기혈을 유통시켜 어혈을 씻어내고 가볍고 건강한 어깨를 유지하세요.
기공氣功 한 수手 따라하기
1. 두 다리를 쭉 펴고 앉아서 어깨의 힘을 뺀다.
왼손은 얼굴을 향하게 해서 손바닥을 펴고
오른손 엄지는 왼손등쪽의 새끼손가락 밑 부분에 대고
나머지 손가락은 왼손 엄지 볼두덩이를 감싸 쥔다.
2. 두 손을 오른쪽 겨드랑이 밑으로 가볍게 당기면서 숨을 들이쉰 후,
입으로 조용히 숨을 내쉬면서 두 손을 앞으로 쭉 편다.
이때 고개를 숙이면서 상체를 앞으로 무리없이 숙여준다.
3. 왼손과 오른손을 바꿔 2의 동작을 한다.
4. 좌우 5회 이상씩 행한다.
이 한수를 일주일간 꾸준히 하면 어떠한 어깨 결림도 사라지고 거뜬해짐을 알 수 있습니다.
또한 어깨와 팔의 기맥을 타통함으로써 손이나 팔의 저림이나 통증에도 즉효가 있을 뿐 아니라 노화의 예방과 치료에 효과가 좋습니다
자료출처: 태극회 ( www.tao21.com )
어깨결림은 어깨나 목덜미의 어혈瘀血 때문에 발생합니다.
단순한 피로의 원인에 의하여 어깨가 무겁거나 결림현상이 만성화되지 않습니다.
이번 한수로 어깨근육에 신선한 기혈을 유통시켜 어혈을 씻어내고 가볍고 건강한 어깨를 유지하세요.
기공氣功 한 수手 따라하기
1. 두 다리를 쭉 펴고 앉아서 어깨의 힘을 뺀다.
왼손은 얼굴을 향하게 해서 손바닥을 펴고
오른손 엄지는 왼손등쪽의 새끼손가락 밑 부분에 대고
나머지 손가락은 왼손 엄지 볼두덩이를 감싸 쥔다.
2. 두 손을 오른쪽 겨드랑이 밑으로 가볍게 당기면서 숨을 들이쉰 후,
입으로 조용히 숨을 내쉬면서 두 손을 앞으로 쭉 편다.
이때 고개를 숙이면서 상체를 앞으로 무리없이 숙여준다.
3. 왼손과 오른손을 바꿔 2의 동작을 한다.
4. 좌우 5회 이상씩 행한다.
이 한수를 일주일간 꾸준히 하면 어떠한 어깨 결림도 사라지고 거뜬해짐을 알 수 있습니다.
또한 어깨와 팔의 기맥을 타통함으로써 손이나 팔의 저림이나 통증에도 즉효가 있을 뿐 아니라 노화의 예방과 치료에 효과가 좋습니다
자료출처: 태극회 ( www.tao21.com )
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월풍도원(月風道院) - Delight on the Simple Life.
｜ Title
[운동,태극권] 중국무술 태극권, 태극권 수련일기 태극기공 [4일차] (Tai Chi Training diary)
｜ 2010/07/30 11:55
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이미지출처 : www.visitreykjavik.is 주말에 쉬고 운동을 갔더니, 운동을 새로 시작하는 기분이다~ 압퇴와 준비운동을 하고, 궁보,소등산,마보,허보 자세도 한번씩 잡아보고, 발차기와 스트레칭까지 마치고서, 배웠던 내용의 복습에 들어갔다. 일보삼권 발을 먼저 내밀고, 손으로 걷어내야 하는데, 그 부분을 간과하고 발이 나감과 동시에 손으로 걷어내려고 했다. 야마분종 처음에 차렷 자세에서, 왼발을 약간 벌리고 시작. 포구 -> 분수(분수를..
